Hier siehst Du die Fett Formel

g Fett x 9 kcal x 100 : Gesamtkalorien = % Kalorien aus Fett (Wenn das Ergebnis unter 30% liegt ist es LF30 und somit "erlaubt"

Da nicht jeder eine Mathematik Genie ist (Ich bins auf keinen Fall) oder ständig einen Taschenrechner bei sich trägt, kann man sich merken:
Lebensmittel oder Mahlzeiten dürfen pro 100 kcal ca. 3g Fett haben.
Dementsprechend: 200 kcal 6g Fett, 300 kcal = 9g Fett usw.

Alternativ rechnet man Fett g x 30 und sollte mit dem Ergebnis unter dem Wert der Kcal bleiben.

Wenn das der Fall ist könnt ihr eure Mahlzeiten ohne schlechtes Gewissen (trotzdem bitte in Maßen) genießen