A) Esst nur wenn ihr wirklich Hunger habt und nicht, weil ihr denkt: Jetzt wird es Zeit das ich etwas esse !!!

B) Viel trinken ist das A und O. Stilles Wasser, Tees, Kalorienarme Säfte eignen sich am besten (ca. 3l am Tag sollten es sein)

C) Esst langsam und bewußter. Lernt euer Essen wieder zu geniessen. Ihr werdet feststellen, daß ihr euer natürliches Sättigungsgefühl wieder erlangt.

D) Sport... Der muß sein ! Es erwartet keiner, das ihr zum Hochleistungs Sportler mutiert, aber er unterstützt die Abnahme ungemein !!! Zumindestens spezielle Gymnastik Übungen solltet ihr machen, damit sich das Gewebe während der Abnahme auch zurückbilden kann.

E) Und das wichtigste: Setzt euch nicht zu sehr unter Druck. Mit Geduld und letztendlich Ausdauer werdet ihr euer Ziel langfristig erreichen.