Der Fettgehalt von Käse wird mit F.i.Tr. (Fett in Trockenmasse) angegeben. Aber: wieviel Gramm Fett hat der Käse dann wirklich?
Es gibt eine relativ einfache Formel, den absoluten Fettgehalt raus zu finden:
Frischkäse: Fettgehalt in der Trockenmasse mit 0,3 multiplizieren. Weichkäse: Fettgehalt in der Trockenmasse mit 0,4 multiplizieren Schnittkäse: Fettgehalt in der Trockenmasse mit 0,5 multiplizieren Hartkäse: Fettgehalt in der Trockenmasse mit 0,6 multiplizieren
Also die Hälfte des Fettgehalts in der Trockenmasse ist etwa Fett. Bsp. Gouda mit 45 % f. i. Tr. = 22,5 g absolut.
Hier ein paar Beispiele für Fettgehalt von Käse:
Doppelrahmkäse 65 % Fett i.Tr. = 100 g = ca. 23-32 g Fett zum Beispiel: franz. Weichkäse
Rahmkäse 55 % F.i.Tr. = 100 g = ca. 27 g Fett zum Beispiel Rahmschmelzkäse
Vollfettkäse 45 % F.i.Tr. = 100 g = 32 g Fett , zum Beispiel: Appenzeller/Tilsiter/Emmentaler/Greyerzer
Dreiviertelfett-Käse 35 % = 100 g = 29 g Fett zum Beispiel: Parmesan/Edamer/Gouda
Halbfett- Käse 25 % = 100 g = 8-11g Fett zum Beispiel Camembert halbfett, Frischkäse
Viertelfett-Käse 15 % = 100 g bis zu 8-9 g Fett zum Beispiel: Tilsiter/Appenzeller/Schmelzkäse/Frischkäse
Und noch ein paar Anmerkungen:
Beim Kauf von Käse fällt auf: Bei "fettarmem" Käse wird immer der absolute Fettgehalt angegeben. Bei "normalem" Käse wird immer der Fettgehalt in der Trockenmasse angegeben.
Daß man nach einem Multiplikationsfaktor das Fett im Käse aus dem "Fett in der Trockenmasse" (F.i.Tr.) ausrechnen kann, ist ein hilfreicher Tipp. Und man sieht: Da Käse, vor allem junger Käse, auch Wasser enthält, ist der Fettgehalt gar nicht so viel höher als bei "magerem" Käse. Bei jungem Käse kann man den tatsächlichen Fettgehalt fast halbieren.
Vorsicht bei Hartkäse: da kommt wenig "weg", Parmesan ist z.B ein Extrembeispiel - der ist echt total hoch im Fettgehalt.
Bei fettreduziertem Käse steht entweder "Light" oder "weniger Fett, fettreduziert o.ä." drauf. Die "Light"-Varianten der normalen Käsesorten schmecken immer irgendwie gestreckt, zäh und scheußlich. Man muß also genau das Etikett studieren, ob das jetzt "light" (= Finger weg!) oder Sorten mit weniger Fettgehalt (= kaufen) sind, denn es gibt eben auch Sorten, die natürlicherweise weniger Fett haben.
Schaf- und Ziegenfrischkäse (auch in der Salzlake) hat oft wenig Fett und schmeckt sehr gut. aber Vorsicht!, nicht Feta, der ist fett!
Sauermilchkäsearten, "Handkäs", Korbkäse", "Quargeln" oder Harzer Käse sind sehr sehr fettarm, allerdings nicht jedermans Sache Sie schmecken allerdings sehr intensiv und manchen Nasen „stinken“ sie... aber Käsefreaks meinen ja, ein guter Käse muß das... Dieser Käse kann aber auch über Nudeln gegeben werden oder in "Kasnocken", er wird traditionell aber mit Zwiebeln und etwas Essig und Öl mit Brot gegessen. Und hat nur 0,2 % Fett!!!
Hüttenkäse schmeckt auch gut, ist aber als Brotbelag irgendwie unpraktisch, da er leicht runterfällt. Am besten ißt man ihn gleich so aus dem Becher. Man kann ihn aber super für kalorienarme Aufstriche verwenden, z.B. bei Liptauer kann man damit den fettreicheren Frischkäse oder Sauerrahm ersetzen.
Frischkäse ist für Brotaufstrich normalerweise zu fett, als Ersatz eignet sich ein Brotaufstrich ich aus Magerquark, Joghurt und etwas Sauerrahm, verfeinert mit Kräuter, Salz oder Knoblauch.
Und hier noch die "offiziellen" Fettgehaltsstufen, wie sie nach irgendeiner Offiziellen Norm auch festgelegt sind:
Die Fettgehaltsstufen ===================== %-Punkte = Fettgehalt in der Trockenmasse
Die Käsegruppen =============== %-Punkte = Wassergehalt in der fettfreien Käsemasse Hartkäse 56% oder weniger Schnittkäse mehr als 54% bis 63% Halbfester Schnittkäse mehr als 61% bis 69% Sauermilchkäse mehr als 60% bis 73% Weichkäse mehr als 67% Frischkäse mehr als 73%
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